Triatlon

IRONMAN 70.3 Monterrey

IRONMAN 70.3 Monterrey are loc pe dum., 28 feb. 2027 în Monterrey, Nuevo León, Mexic. Traseul principal are 113 km.

IRONMAN 70.3 triathlon in Monterrey, Mexico: 1.9 km swim, 90 km bike, 21.1 km run (113 km total).

Ce cere această cursă

IRONMAN 70.3 Monterrey demands sustained aerobic output across three disciplines for a total distance of 113 kilometers.

Multisport transition

The race requires efficient pacing and physiological shifts across a 1.9 km swim, 90 km bike, and 21.1 km run.

Endurance capacity

Completing a 113 km triathlon requires structured aerobic endurance and the ability to maintain output for several hours.

A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is required to sustain energy output throughout the duration of the event.

Ziua cursei la IRONMAN 70.3 Monterrey este peste 26 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.

01Bază14 săptămâni · 31 aug. 2026 – 6 dec. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 7 dec. 2026 – 17 ian. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 18 ian. 2027 – 7 feb. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 8 feb. 2027 – 21 feb. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 22 feb. 2027 – 28 feb. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.

Organizezi această cursă?