IRONMAN 70.3 Monterrey are loc pe dum., 28 feb. 2027 în Monterrey, Nuevo León, Mexic. Traseul principal are 113 km.
- Data
- dum., 28 feb. 2027
- Start
- Monterrey, Nuevo León 🇲🇽
- Distanță
- 113 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 20 săptămâni pentru IRONMAN 70.3 Monterrey
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
IRONMAN 70.3 triathlon in Monterrey, Mexico: 1.9 km swim, 90 km bike, 21.1 km run (113 km total).
Ce cere această cursă
IRONMAN 70.3 Monterrey demands sustained aerobic output across three disciplines for a total distance of 113 kilometers.
Multisport transition
The race requires efficient pacing and physiological shifts across a 1.9 km swim, 90 km bike, and 21.1 km run.
Endurance capacity
Completing a 113 km triathlon requires structured aerobic endurance and the ability to maintain output for several hours.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is required to sustain energy output throughout the duration of the event.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la IRONMAN 70.3 Monterrey este peste 20 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază8 săptămâni · 12 oct. 2026 – 6 dec. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 7 dec. 2026 – 17 ian. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 18 ian. 2027 – 7 feb. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 8 feb. 2027 – 21 feb. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 22 feb. 2027 – 28 feb. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc IRONMAN 70.3 Monterrey?
IRONMAN 70.3 Monterrey are loc pe dum., 28 feb. 2027 în Monterrey, Nuevo León, Mexic.
Cât de lungă este IRONMAN 70.3 Monterrey?
Traseul principal are 113 km.
Ce cere IRONMAN 70.3 Monterrey?
IRONMAN 70.3 Monterrey demands sustained aerobic output across three disciplines for a total distance of 113 kilometers.
Pentru cine este IRONMAN 70.3 Monterrey?
IRONMAN 70.3 Monterrey este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?