IRONMAN 70.3 Geelong are loc pe dum., 21 mar. 2027 în Geelong, Australia. Traseul principal are 113.1 km.
- Data
- dum., 21 mar. 2027
- Start
- Geelong 🇦🇺
- Distanță
- 113.1 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 23 săptămâni pentru IRONMAN 70.3 Geelong
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
IRONMAN 70.3 Geelong features a swim in the calm protected waters of Corio Bay, a scenic multi-lap bike course through the countryside and urban landscape, and a run along the Geelong waterfront.
Ce cere această cursă
IRONMAN 70.3 Geelong demands sustained output across a 113.1-kilometer multisport distance, requiring efficient pacing from the Corio Bay swim through the multi-lap bike course and waterfront run.
Aero Durability
The multi-lap bike course through countryside and urban terrain requires maintaining an aerodynamic position for an extended duration without compromising subsequent running mechanics.
Pacing Control
Managing energy expenditure across three distinct disciplines over the 113.1-kilometer total distance is critical to prevent late-race fade during the run along the Geelong waterfront.
Multisport Transition
The transition from the calm protected waters of Corio Bay to the bike leg demands quick physiological adjustment to establish an immediate, steady rhythm.
Given the duration of a 70.3-distance triathlon, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour throughout the bike and run legs to maintain glycogen stores.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la IRONMAN 70.3 Geelong este peste 23 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază11 săptămâni · 12 oct. 2026 – 27 dec. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 28 dec. 2026 – 7 feb. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 8 feb. 2027 – 28 feb. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 1 mar. 2027 – 14 mar. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 15 mar. 2027 – 21 mar. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc IRONMAN 70.3 Geelong?
IRONMAN 70.3 Geelong are loc pe dum., 21 mar. 2027 în Geelong, Australia.
Cât de lungă este IRONMAN 70.3 Geelong?
Traseul principal are 113.1 km.
Ce cere IRONMAN 70.3 Geelong?
IRONMAN 70.3 Geelong demands sustained output across a 113.1-kilometer multisport distance, requiring efficient pacing from the Corio Bay swim through the multi-lap bike course and waterfront run.
Pentru cine este IRONMAN 70.3 Geelong?
IRONMAN 70.3 Geelong este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?