IRONMAN 70.3 Eagleman are loc pe dum., 13 iun. 2027 în Cambridge, Statele Unite ale Americii. Traseul principal are 113.1 km.
- Data
- dum., 13 iun. 2027
- Start
- Cambridge 🇺🇸
- Distanță
- 113.1 km
- Ascensiune
- 100 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 35 săptămâni pentru IRONMAN 70.3 Eagleman
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Race IRONMAN 70.3 Eagleman with a flat, fast swim in the Choptank River, a fast bike course, and a scenic run through Maryland's Blackwater National Wildlife Refuge.
Ce cere această cursă
IRONMAN 70.3 Eagleman requires sustained pacing across a 113.1-kilometer multisport distance in June.
Aero Position Endurance
The fast bike course requires maintaining an aerodynamic position for an extended duration to optimize speed over the middle leg of the race.
Thermal Management
A June event in Cambridge, Maryland exposes athletes to warm ambient conditions, demanding consistent hydration and cooling protocols.
Pacing Discipline
Transitioning from a flat river swim to a fast bike and finally a scenic run through a wildlife refuge requires disciplined energy distribution.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output across the multi-hour duration of the event.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la IRONMAN 70.3 Eagleman este peste 35 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază23 săptămâni · 12 oct. 2026 – 21 mar. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 22 mar. 2027 – 2 mai 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 3 mai 2027 – 23 mai 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 24 mai 2027 – 6 iun. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 7 iun. 2027 – 13 iun. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc IRONMAN 70.3 Eagleman?
IRONMAN 70.3 Eagleman are loc pe dum., 13 iun. 2027 în Cambridge, Statele Unite ale Americii.
Cât de lungă este IRONMAN 70.3 Eagleman?
Traseul principal are 113.1 km.
Ce cere IRONMAN 70.3 Eagleman?
IRONMAN 70.3 Eagleman requires sustained pacing across a 113.1-kilometer multisport distance in June.
Câtă cățărare are IRONMAN 70.3 Eagleman?
IRONMAN 70.3 Eagleman are 100 m cățărare.
Pentru cine este IRONMAN 70.3 Eagleman?
IRONMAN 70.3 Eagleman este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?