IRONMAN 70.3 Dali a avut loc pe dum., 13 sept. 2026 în Dali, China. Traseul principal are 113 km.
Această cursă a avut deja loc. Vezi cursele viitoare
- Data
- dum., 13 sept. 2026
- Start
- Dali 🇨🇳
- Distanță
- 113 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Ai o cursă în minte?
Folosește IntervalCoach ca să te pregătești pentru următorul eveniment — un antrenor AI care îți construiește planul și îl adaptează zilnic.
Începe gratuitIRONMAN 70.3 Dali features a scenic middle-distance course in China's Yunnan Province, including a pristine swim in Erhai Lake and a flat lakeside bike and run route set against the Cangshan Mountains.
Ce cere această cursă
IRONMAN 70.3 Dali demands sustained multi-sport endurance across a middle-distance course featuring a lake swim and flat cycling and running routes. Athletes must manage pacing and nutrition carefully over approximately four to eight hours of continuous racing.
Middle-Distance Endurance
The 113-kilometer total distance requires precise aerobic pacing across swim, bike, and run legs without depleting energy stores too early.
Aerobic Efficiency
The flat lakeside bike and run profile allows athletes to maintain a steady, uninterrupted cadence and high power or running output for extended durations.
Open-Water Proficiency
The pristine swim in Erhai Lake requires strong sighting, drafting skills, and comfort in open water at the start of the race.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is required to sustain energy levels across the middle-distance duration.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Întrebări frecvente
Când are loc IRONMAN 70.3 Dali?
IRONMAN 70.3 Dali a avut loc pe dum., 13 sept. 2026 în Dali, China.
Cât de lungă este IRONMAN 70.3 Dali?
Traseul principal are 113 km.
Ce cere IRONMAN 70.3 Dali?
IRONMAN 70.3 Dali demands sustained multi-sport endurance across a middle-distance course featuring a lake swim and flat cycling and running routes. Athletes must manage pacing and nutrition carefully over approximately four to eight hours of continuous racing.
Pentru cine este IRONMAN 70.3 Dali?
IRONMAN 70.3 Dali este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?