IRONMAN 70.3 Curitiba are loc pe dum., 21 mar. 2027 în Curitiba, Brazilia. Traseul principal are 113.1 km.
- Data
- dum., 21 mar. 2027
- Start
- Curitiba 🇧🇷
- Distanță
- 113.1 km
- Ascensiune
- 1.119 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
IRONMAN 70.3 Curitiba triathlon features a 1.9km swim in the Passaúna Reservoir, a 90.1km bike course, and a 21.1km run course staged in the heart of the city at Parque Barigui.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
IRONMAN 70.3 Curitiba demands sustained output across a 113.1 km triathlon format featuring 1119 m of total elevation gain.
Aero Position Endurance
The 90.1 km bike leg requires maintaining a sustained aerodynamic position and steady power output over rolling terrain.
Run Off the Bike
The final 21.1 km run demands immediate adaptation to weight-bearing locomotion after a taxing swim and bike combination.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour throughout the bike and run segments to sustain energy over the expected duration.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la IRONMAN 70.3 Curitiba este peste 29 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază17 săptămâni · 31 aug. 2026 – 27 dec. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 28 dec. 2026 – 7 feb. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 8 feb. 2027 – 28 feb. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 1 mar. 2027 – 14 mar. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 15 mar. 2027 – 21 mar. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?