Iron Legs Mountain Races 50 Mile are loc pe sâm., 7 aug. 2027 în Kananaskis Country (Elbow Valley), Alberta, Canada. Traseul principal are 80.9 km.
- Data
- sâm., 7 aug. 2027
- Start
- Kananaskis Country (Elbow Valley), Alberta 🇨🇦
- Distanță
- 80.9 km
- Ascensiune
- 2.947 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 46 săptămâni pentru Iron Legs Mountain Races 50 Mile
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Mountain ultramarathon in the Kananaskis foothills of the Canadian Rockies; the 50-mile course climbs over 3,700 m across Powderface Ridge, Ford Knoll and Moose Mountain, with 100 km, 60 km, 25 km and relay options on the same day.
Traseu și profil altimetric
Descarcă GPX80.9 km · ↑ 2947 m · ↓ 2947 m
Analiza suprafeței nu este disponibilă pentru acest traseu. Traseul și profilul de altitudine rămân disponibile.
0.0 km · 1438 m · 0.0%
Altitudine netezită; pantele și timpii sunt estimări.
Urcări (20)
- km 0.0–2.5 · ↑ 187 m · 7.5%
- km 3.4–3.9 · ↑ 42 m · 8.4%
- km 5.5–6.4 · ↑ 92 m · 10.2%
- km 8.7–14.3 · ↑ 491 m · 8.8%
- km 14.7–16.9 · ↑ 186 m · 8.5%
- km 18.2–18.6 · ↑ 22 m · 5.4%
- km 22.2–24.5 · ↑ 207 m · 9%
- km 25.7–26.7 · ↑ 29 m · 2.9%
- km 27.1–29.3 · ↑ 122 m · 5.6%
- km 29.9–31.1 · ↑ 180 m · 15%
- km 33.3–34.4 · ↑ 122 m · 11.1%
- km 37.7–40.1 · ↑ 261 m · 10.9%
- km 47.2–48.7 · ↑ 38 m · 2.5%
- km 49.7–51.6 · ↑ 192 m · 10.1%
- km 52.6–54.0 · ↑ 84 m · 6%
- km 54.5–58.6 · ↑ 324 m · 7.9%
- km 60.5–62.2 · ↑ 91 m · 5.3%
- km 70.2–71.1 · ↑ 70 m · 7.8%
- km 74.2–75.3 · ↑ 70 m · 6.4%
- km 79.2–79.9 · ↑ 30 m · 4.3%
Adaugă Iron Legs Mountain Races 50 Mile în calendar, iar Race Recon transformă acest traseu în intervale adaptate urcărilor lui și într-un plan de ritm și alimentație pentru fiecare segment. Cum funcționează Race Recon
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Iron Legs Mountain Races 50 Mile este peste 46 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază34 săptămâni · 20 sept. 2026 – 15 mai 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 16 mai 2027 – 26 iun. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 27 iun. 2027 – 17 iul. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 18 iul. 2027 – 31 iul. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 1 aug. 2027 – 7 aug. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Iron Legs Mountain Races 50 Mile?
Iron Legs Mountain Races 50 Mile are loc pe sâm., 7 aug. 2027 în Kananaskis Country (Elbow Valley), Alberta, Canada.
Cât de lungă este Iron Legs Mountain Races 50 Mile?
Traseul principal are 80.9 km.
Câtă cățărare are Iron Legs Mountain Races 50 Mile?
Iron Legs Mountain Races 50 Mile are 2.947 m cățărare.
Pentru cine este Iron Legs Mountain Races 50 Mile?
Iron Legs Mountain Races 50 Mile este deschisă tuturor participanților.
Există un fișier GPX pentru Iron Legs Mountain Races 50 Mile?
Da. Un sportiv a distribuit traseul cursei Iron Legs Mountain Races 50 Mile, iar tu îl poți descărca ca fișier GPX din profilul traseului de pe această pagină. Adaugă cursa în calendar, iar Race Recon citește traseul și îl integrează în antrenamentul tău, în ritmul de cursă și în planul de alimentație.
Curse similare
Organizezi această cursă?