Innsbruck Alpine Trailrun Festival are loc pe mie., 5 mai 2027 în Innsbruck, Austria. Traseul principal are 112.6 km.
- Data
- mie., 5 mai 2027
- Start
- Innsbruck 🇦🇹
- Distanță
- 112.6 km
- Ascensiune
- 5.500 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
The Innsbruck Alpine Trailrun Festival is a major multi-day trail running event offering diverse courses ranging from short trail races to demanding ultra distances through the alpine landscape surrounding Innsbruck.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
The Innsbruck Alpine Trailrun Festival 112.6 km ultra demands sustained multi-hour endurance and continuous climbing across 5500 meters of alpine elevation change. Athletes must manage heavy muscular fatigue and pacing over an exceptionally long mountain course.
Extreme climbing volume
Accumulating 5500 meters of vertical gain over a 112.6 km ultra distance requires immense lower-body strength and efficient movement on steep ascents.
Extended ultra endurance
Covering 112.6 km in an alpine setting demands deep aerobic capacity and rigorous structural durability to withstand many consecutive hours of impact and forward motion.
Alpine temperature regulation
Running through the alpine landscape surrounding Innsbruck in early May exposes athletes to variable mountain weather and cool spring conditions that require strategic layering and thermal management.
Given a duration well exceeding 2.5 hours, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour alongside sufficient fluid intake to sustain output across the ultra distance.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Innsbruck Alpine Trailrun Festival este peste 36 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază24 săptămâni · 27 aug. 2026 – 10 feb. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 11 feb. 2027 – 24 mar. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 25 mar. 2027 – 14 apr. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 15 apr. 2027 – 28 apr. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 29 apr. 2027 – 5 mai 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?