Innsbruck Alpine Trailrun Festival are loc pe mie., 5 mai 2027 în Innsbruck, Austria. Traseul principal are 112.6 km.
- Data
- mie., 5 mai 2027
- Start
- Innsbruck 🇦🇹
- Distanță
- 112.6 km
- Ascensiune
- 5.500 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 29 săptămâni pentru Innsbruck Alpine Trailrun Festival
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Innsbruck Alpine Trailrun Festival is a major multi-day trail running event offering diverse courses ranging from short trail races to demanding ultra distances through the alpine landscape surrounding Innsbruck.
Ce cere această cursă
The Innsbruck Alpine Trailrun Festival 112.6 km ultra demands sustained multi-hour endurance and continuous climbing across 5500 meters of alpine elevation change. Athletes must manage heavy muscular fatigue and pacing over an exceptionally long mountain course.
Extreme climbing volume
Accumulating 5500 meters of vertical gain over a 112.6 km ultra distance requires immense lower-body strength and efficient movement on steep ascents.
Extended ultra endurance
Covering 112.6 km in an alpine setting demands deep aerobic capacity and rigorous structural durability to withstand many consecutive hours of impact and forward motion.
Alpine temperature regulation
Running through the alpine landscape surrounding Innsbruck in early May exposes athletes to variable mountain weather and cool spring conditions that require strategic layering and thermal management.
Given a duration well exceeding 2.5 hours, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour alongside sufficient fluid intake to sustain output across the ultra distance.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Innsbruck Alpine Trailrun Festival este peste 29 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază17 săptămâni · 15 oct. 2026 – 10 feb. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 11 feb. 2027 – 24 mar. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 25 mar. 2027 – 14 apr. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 15 apr. 2027 – 28 apr. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 29 apr. 2027 – 5 mai 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Innsbruck Alpine Trailrun Festival?
Innsbruck Alpine Trailrun Festival are loc pe mie., 5 mai 2027 în Innsbruck, Austria.
Cât de lungă este Innsbruck Alpine Trailrun Festival?
Traseul principal are 112.6 km.
Ce cere Innsbruck Alpine Trailrun Festival?
The Innsbruck Alpine Trailrun Festival 112.6 km ultra demands sustained multi-hour endurance and continuous climbing across 5500 meters of alpine elevation change. Athletes must manage heavy muscular fatigue and pacing over an exceptionally long mountain course.
Câtă cățărare are Innsbruck Alpine Trailrun Festival?
Innsbruck Alpine Trailrun Festival are 5.500 m cățărare.
Pentru cine este Innsbruck Alpine Trailrun Festival?
Innsbruck Alpine Trailrun Festival este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?