Heysen Trail Ultra 115 are loc pe sâm., 23 oct. 2027 în Rocky Creek, Kuitpo, Australia. Traseul principal are 115 km.
- Data
- sâm., 23 oct. 2027
- Start
- Rocky Creek, Kuitpo 🇦🇺
- Distanță
- 115 km
- Ascensiune
- 2.538 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 52 săptămâni pentru Heysen Trail Ultra 115
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The 115 km point-to-point course runs from Rocky Creek in Kuitpo to Victor Harbor, crossing varied South Australian terrain including farmland, forest trails, coastline and rugged single track.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Heysen Trail Ultra 115 este peste 52 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază40 săptămâni · 25 oct. 2026 – 31 iul. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 1 aug. 2027 – 11 sept. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 12 sept. 2027 – 2 oct. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 3 oct. 2027 – 16 oct. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 17 oct. 2027 – 23 oct. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Heysen Trail Ultra 115?
Heysen Trail Ultra 115 are loc pe sâm., 23 oct. 2027 în Rocky Creek, Kuitpo, Australia.
Cât de lungă este Heysen Trail Ultra 115?
Traseul principal are 115 km.
Câtă cățărare are Heysen Trail Ultra 115?
Heysen Trail Ultra 115 are 2.538 m cățărare.
Pentru cine este Heysen Trail Ultra 115?
Heysen Trail Ultra 115 este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?