HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake) are loc pe dum., 8 nov. 2026 în Chun’an, China. Traseul principal are 136 km.
- Data
- dum., 8 nov. 2026
- Start
- Chun’an 🇨🇳
- Distanță
- 136 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 4 săptămâni pentru HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake)
Faza de Vârf începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
China’s largest amateur road race, a 136 km lap around Zhejiang’s Thousand Island Lake (record 8,850 riders in 2025). — 136 km
Ce cere această cursă
This 136 km road race around Thousand Island Lake demands sustained aerobic endurance and pacing discipline over a substantial distance.
Aerobic endurance
Covering 136 km requires a high baseline of cardiovascular fitness to maintain forward motion for several hours in the saddle.
Pacing discipline
The long-distance format necessitates measured energy expenditure early in the event to prevent late-race fatigue over the full 136 km distance.
Athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output across the expected multi-hour duration of a 136 km event.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
4:15–5:05
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake) este peste 4 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Vârf1 săptămână · 12 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
02Reducere (taper)2 săptămâni · 19 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
03Săptămâna cursei1 săptămână · 2 nov. 2026 – 8 nov. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake)?
HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake) are loc pe dum., 8 nov. 2026 în Chun’an, China.
Cât de lungă este HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake)?
Traseul principal are 136 km.
Ce cere HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake)?
This 136 km road race around Thousand Island Lake demands sustained aerobic endurance and pacing discipline over a substantial distance.
Pentru cine este HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake)?
HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake) este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
环三峡S1
环三峡S2
环广西大众赛·环江—罗城站 (Tour of Guangxi Amateur – Huanjiang–Luocheng)
上海赛车场
Organizezi această cursă?