Great North Swim are loc pe vin., 11 iun. 2027 în Windermere, Regatul Unit. Traseul principal are 10 km.
- Data
- vin., 11 iun. 2027
- Start
- Windermere 🇬🇧
- Distanță
- 10 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 34 săptămâni pentru Great North Swim
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Coventry Building Society Great North Swim is a weekend-long open water swimming festival held at Brockhole on Windermere in the Lake District.
Ce cere această cursă
The Great North Swim requires sustained aerobic endurance over a 10 km open water distance in Windermere during June.
Aerobic endurance
Swimming continuously for 10 km demands high cardiovascular capacity and the ability to maintain pace over an extended duration.
Open water proficiency
Competing in Windermere requires comfort with open water conditions, sighting, and pacing without the structure of lane lines.
Thermoregulation
A June swim in the Lake District requires adaptation to open water temperatures and sustained immersion over a long duration.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Great North Swim este peste 34 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază22 săptămâni · 17 oct. 2026 – 19 mar. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 20 mar. 2027 – 30 apr. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 1 mai 2027 – 21 mai 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 22 mai 2027 – 4 iun. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 5 iun. 2027 – 11 iun. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Great North Swim?
Great North Swim are loc pe vin., 11 iun. 2027 în Windermere, Regatul Unit.
Cât de lungă este Great North Swim?
Traseul principal are 10 km.
Ce cere Great North Swim?
The Great North Swim requires sustained aerobic endurance over a 10 km open water distance in Windermere during June.
Pentru cine este Great North Swim?
Great North Swim este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?