Gletscher Trailrun Gurgl 42K are loc pe sâm., 24 iul. 2027 în Obergurgl, Austria. Traseul principal are 42.5 km.
- Data
- sâm., 24 iul. 2027
- Start
- Obergurgl 🇦🇹
- Distanță
- 42.5 km
- Ascensiune
- 2.800 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 41 săptămâni pentru Gletscher Trailrun Gurgl 42K
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The 42.5 km Gletscher Trail 42K starts in Obergurgl and follows technically demanding high-alpine trails between roughly 2,000 and 3,000 metres, with 2,800 metres of ascent.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Gletscher Trailrun Gurgl 42K este peste 41 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază29 săptămâni · 11 oct. 2026 – 1 mai 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 2 mai 2027 – 12 iun. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 13 iun. 2027 – 3 iul. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 4 iul. 2027 – 17 iul. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 18 iul. 2027 – 24 iul. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Gletscher Trailrun Gurgl 42K?
Gletscher Trailrun Gurgl 42K are loc pe sâm., 24 iul. 2027 în Obergurgl, Austria.
Cât de lungă este Gletscher Trailrun Gurgl 42K?
Traseul principal are 42.5 km.
Câtă cățărare are Gletscher Trailrun Gurgl 42K?
Gletscher Trailrun Gurgl 42K are 2.800 m cățărare.
Pentru cine este Gletscher Trailrun Gurgl 42K?
Gletscher Trailrun Gurgl 42K este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?