Gelreman are loc pe sâm., 28 aug. 2027 în Elst, Țările de Jos. Traseul principal are 226 km.
- Data
- sâm., 28 aug. 2027
- Start
- Elst 🇳🇱
- Distanță
- 226 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 46 săptămâni pentru Gelreman
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Gelreman is a full-distance triathlon featuring a 3.8 km swim, 180 km cycle and 42.2 km run, with the swim held in the Rijkerswoerdse lake.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Gelreman este peste 46 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază34 săptămâni · 11 oct. 2026 – 5 iun. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 6 iun. 2027 – 17 iul. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 18 iul. 2027 – 7 aug. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 8 aug. 2027 – 21 aug. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 22 aug. 2027 – 28 aug. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Gelreman?
Gelreman are loc pe sâm., 28 aug. 2027 în Elst, Țările de Jos.
Cât de lungă este Gelreman?
Traseul principal are 226 km.
Pentru cine este Gelreman?
Gelreman este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?