Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika are loc pe sâm., 16 ian. 2027 în Gdynia, Polonia. Traseul principal are 27.3 km.
- Data
- sâm., 16 ian. 2027
- Start
- Gdynia 🇵🇱
- Distanță
- 27.3 km
- Ascensiune
- 814 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 13 săptămâni pentru Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
27.3 km trail race in the forests of Gdynia with about 814 m of climbing, part of the Gdynia Ultra Way Winter Race.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika este peste 13 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază1 săptămână · 18 oct. 2026 – 24 oct. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 25 oct. 2026 – 5 dec. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 6 dec. 2026 – 26 dec. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 27 dec. 2026 – 9 ian. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 10 ian. 2027 – 16 ian. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika?
Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika are loc pe sâm., 16 ian. 2027 în Gdynia, Polonia.
Cât de lungă este Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika?
Traseul principal are 27.3 km.
Câtă cățărare are Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika?
Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika are 814 m cățărare.
Pentru cine este Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika?
Gdynia Ultra Way Winter Race – Pół Dzika este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?