Fjellmaraton are loc pe sâm., 5 iun. 2027 în Beitostølen, Norvegia. Traseul principal are 42.2 km.
- Data
- sâm., 5 iun. 2027
- Start
- Beitostølen 🇳🇴
- Distanță
- 42.2 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 33 săptămâni pentru Fjellmaraton
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The course follows the national tourist road across Valdresflye in spectacular mountain scenery with views toward Jotunheimen.
Ce cere această cursă
Fjellmaraton requires an athlete to sustain full marathon distance across an exposed mountain road at Beitostølen in June.
Stamina
Covering the full 42.2 km distance demands robust aerobic endurance and pacing discipline over several hours of continuous running.
Mountain Exposure
The route across Valdresflye through mountain scenery exposes runners to variable early June alpine conditions and sustained grade demands.
A sustained effort lasting several hours requires a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
3:45–4:30
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Fjellmaraton este peste 33 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază21 săptămâni · 18 oct. 2026 – 13 mar. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 14 mar. 2027 – 24 apr. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 25 apr. 2027 – 15 mai 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 16 mai 2027 – 29 mai 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 30 mai 2027 – 5 iun. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Fjellmaraton?
Fjellmaraton are loc pe sâm., 5 iun. 2027 în Beitostølen, Norvegia.
Cât de lungă este Fjellmaraton?
Traseul principal are 42.2 km.
Ce cere Fjellmaraton?
Fjellmaraton requires an athlete to sustain full marathon distance across an exposed mountain road at Beitostølen in June.
Pentru cine este Fjellmaraton?
Fjellmaraton este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?