Festival de Caminhadas de Monchique are loc pe vin., 27 nov. 2026 în Monchique, Portugalia.
- Data
- vin., 27 nov. 2026
- Start
- Monchique 🇵🇹
- Nivel
- Deschisă tuturor
The Festival de Caminhadas de Monchique is a multi-day walking festival dedicated to the theme of water, featuring themed hikes, cultural activities, and wellness workshops across the Monchique mountains.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
The Festival de Caminhadas de Monchique requires multi-day stamina and physical resilience to complete sequential walks across mountainous terrain.
Multi-Day Endurance
Because the event spans multiple days of walking, athletes must manage cumulative fatigue and recover efficiently between sessions.
Mountain Terrain
The setting in the Monchique mountains demands the ability to handle varied topography and continuous changes in elevation.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Festival de Caminhadas de Monchique este peste 13 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază1 săptămână · 29 aug. 2026 – 4 sept. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 5 sept. 2026 – 16 oct. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 17 oct. 2026 – 6 nov. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 7 nov. 2026 – 20 nov. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 21 nov. 2026 – 27 nov. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?