섬섬여수 그란폰도 are loc pe sâm., 24 oct. 2026 în Yeosu, Coreea de Sud. Traseul principal are 112.8 km.
- Data
- sâm., 24 oct. 2026
- Start
- Yeosu 🇰🇷
- Distanță
- 112.8 km
- Ascensiune
- 920 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
The 섬섬여수 그란폰도 is a cycling event held in Yeosu, South Korea, featuring a gran fondo course of approximately 113 km and a medio fondo course of around 93 km against the backdrop of the city's coastal scenery.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
This 112.8 km gran fondo requires maintaining a steady aerobic output over a moderate coastal distance with 920 meters of climbing.
Aerobic endurance
The 112.8 km distance requires sustained pedaling over several hours, demanding a well-developed aerobic engine.
Climbing economy
With 920 meters of elevation gain spread across the route, athletes must efficiently manage their power output on rolling terrain.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy stores throughout the expected duration.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
4:15–5:05
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la 섬섬여수 그란폰도 este peste 8 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare2 săptămâni · 30 aug. 2026 – 12 sept. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 13 sept. 2026 – 3 oct. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 4 oct. 2026 – 17 oct. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 18 oct. 2026 – 24 oct. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?