唐津・虹の松原ツーデーウオーク are loc pe sâm., 28 nov. 2026 în Karatsu, Japonia. Traseul principal are 40 km.
- Data
- sâm., 28 nov. 2026
- Start
- Karatsu 🇯🇵
- Distanță
- 40 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
A two-day multi-distance walking event exploring the scenic sights of Karatsu, including the magnificent Nijinomatsubara pine grove, waterfalls, and local pottery kilns.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
This 40 km walking event demands sustained endurance to cover a long distance on foot over the course of a day.
Endurance capacity
Covering 40 km requires continuous movement for many hours, placing significant demand on aerobic capacity and muscular endurance.
Impact durability
The high volume of footsteps over a long-distance walk demands robust lower-body durability to manage repetitive impact stress.
A 40-kilometer walk will likely take well over 2.5 hours, requiring a steady intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la 唐津・虹の松原ツーデーウオーク este peste 13 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază1 săptămână · 30 aug. 2026 – 5 sept. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 6 sept. 2026 – 17 oct. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 18 oct. 2026 – 7 nov. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 8 nov. 2026 – 21 nov. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 22 nov. 2026 – 28 nov. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?