加古川ツーデーマーチ are loc pe 14–15 nov. 2026 în 加古川市, Japonia. Traseul principal are 20 km.
- Data
- 14–15 nov. 2026
- Start
- 加古川市 🇯🇵
- Distanță
- 20 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 5 săptămâni pentru 加古川ツーデーマーチ
Faza de Vârf începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
加古川ツーデーマーチは、ひと、まち、自然が調和したウェルネス都市加古川の市内各所を巡るウォーキングイベントです。
Ce cere această cursă
This 20 km walking event demands sustained lower-body endurance and pacing over a multi-hour effort.
Aerobic endurance
Covering 20 km on foot requires continuous aerobic capacity and muscular stamina to maintain forward motion over several hours.
Joint durability
The distance places prolonged repetitive impact stress on the lower limbs, requiring sound biomechanics and conditioning.
For an effort of this duration, consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the walk.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la 加古川ツーデーマーチ este peste 5 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Vârf2 săptămâni · 11 oct. 2026 – 24 oct. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
02Reducere (taper)2 săptămâni · 25 oct. 2026 – 7 nov. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
03Săptămâna cursei1 săptămână · 8 nov. 2026 – 14 nov. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc 加古川ツーデーマーチ?
加古川ツーデーマーチ are loc pe 14–15 nov. 2026 în 加古川市, Japonia.
Cât de lungă este 加古川ツーデーマーチ?
Traseul principal are 20 km.
Ce cere 加古川ツーデーマーチ?
This 20 km walking event demands sustained lower-body endurance and pacing over a multi-hour effort.
Pentru cine este 加古川ツーデーマーチ?
加古川ツーデーマーチ este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?