Standard Chartered Taipei Charity Marathon are loc pe dum., 10 ian. 2027 în Taipei, Taiwan. Traseul principal are 42.2 km.
- Data
- dum., 10 ian. 2027
- Start
- Taipei 🇹🇼
- Distanță
- 42.2 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 12 săptămâni pentru Standard Chartered Taipei Charity Marathon
Faza de Acumulare începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Standard Chartered Taipei Charity Marathon is Taiwan's largest and most iconic charity marathon featuring AIMS and WA certifications with routes starting near the Presidential Office Plaza in Taipei.
Ce cere această cursă
This certified marathon demands sustained aerobic capacity and structural durability to cover the full 42.2-kilometer distance over road surfaces.
Aerobic endurance
Covering 42.2 kilometers requires a well-developed aerobic base capable of maintaining a steady pace over multiple hours of continuous running.
Musculoskeletal durability
The repetitive impact of a full marathon distance demands high muscular and connective tissue resilience to resist fatigue and breakdown in the later stages.
Given the duration of a full marathon exceeding 2.5 hours, athletes should aim for an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
3:45–4:30
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Standard Chartered Taipei Charity Marathon este peste 12 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare6 săptămâni · 19 oct. 2026 – 29 nov. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 30 nov. 2026 – 20 dec. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 21 dec. 2026 – 3 ian. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 4 ian. 2027 – 10 ian. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Standard Chartered Taipei Charity Marathon?
Standard Chartered Taipei Charity Marathon are loc pe dum., 10 ian. 2027 în Taipei, Taiwan.
Cât de lungă este Standard Chartered Taipei Charity Marathon?
Traseul principal are 42.2 km.
Ce cere Standard Chartered Taipei Charity Marathon?
This certified marathon demands sustained aerobic capacity and structural durability to cover the full 42.2-kilometer distance over road surfaces.
Pentru cine este Standard Chartered Taipei Charity Marathon?
Standard Chartered Taipei Charity Marathon este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?