梅山越野 are loc pe dum., 25 oct. 2026 în 嘉義縣梅山鄉, Taiwan. Traseul principal are 21.4 km.
- Data
- dum., 25 oct. 2026
- Start
- 嘉義縣梅山鄉 🇹🇼
- Distanță
- 21.4 km
- Ascensiune
- 1.458 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
梅山越野是一場穿梭於阿里山系森林、茶園與雲海之間的越野賽事，同時挑戰豐富且考驗耐力的階梯地獄。
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
This 21.4-kilometer trail run requires sustained climbing and high leg durability to manage 1,458 meters of elevation gain.
Climbing volume
Accumulating 1,458 meters of gain over a 21.4-kilometer distance demands continuous ascending strength and power application on steep inclines.
Muscular durability
Navigating the reported stairs and technical terrain requires strong eccentric leg strength to protect the quadriceps and maintain posture over the duration.
A target of 45 to 60 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy output for the duration of this effort.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la 梅山越野 este peste 8 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare2 săptămâni · 31 aug. 2026 – 13 sept. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 14 sept. 2026 – 4 oct. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 5 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 19 oct. 2026 – 25 oct. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?