瀬戸内倉敷ツーデーマーチ are loc pe 13–14 mar. 2027 în Kurashiki, Japonia. Traseul principal are 40 km.
- Data
- 13–14 mar. 2027
- Start
- Kurashiki 🇯🇵
- Distanță
- 40 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 22 săptămâni pentru 瀬戸内倉敷ツーデーマーチ
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
瀬戸内倉敷ツーデーマーチは、倉敷市や吉備路を舞台に歴史や自然を満喫しながら歩く西日本最大級のウォーキングイベントです。
Ce cere această cursă
This 40 km walking event demands sustained lower-body endurance over a full day of movement through historic and natural terrain in March.
Sustained endurance
Covering 40 km entirely on foot requires continuous aerobic capacity and muscular resilience over many hours of movement.
Structural durability
The repetitive impact of a long-distance walk places significant stress on the feet, joints, and postural muscles, requiring careful physical preparation.
Pacing discipline
Managing effort across an extended duration is essential to finish the full distance without excessive late-stage fatigue.
Given the duration of a 40 km walk, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour alongside adequate hydration to maintain energy levels.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la 瀬戸内倉敷ツーデーマーチ este peste 22 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază10 săptămâni · 11 oct. 2026 – 19 dec. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 20 dec. 2026 – 30 ian. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 31 ian. 2027 – 20 feb. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 21 feb. 2027 – 6 mar. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 7 mar. 2027 – 13 mar. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc 瀬戸内倉敷ツーデーマーチ?
瀬戸内倉敷ツーデーマーチ are loc pe 13–14 mar. 2027 în Kurashiki, Japonia.
Cât de lungă este 瀬戸内倉敷ツーデーマーチ?
Traseul principal are 40 km.
Ce cere 瀬戸内倉敷ツーデーマーチ?
This 40 km walking event demands sustained lower-body endurance over a full day of movement through historic and natural terrain in March.
Pentru cine este 瀬戸内倉敷ツーデーマーチ?
瀬戸内倉敷ツーデーマーチ este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?