淡路島一周ウルトラウォーキング are loc pe sâm., 28 nov. 2026 în Sumoto, Japonia. Traseul principal are 110 km.
- Data
- sâm., 28 nov. 2026
- Start
- Sumoto 🇯🇵
- Distanță
- 110 km
- Ascensiune
- 1.165 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 7 săptămâni pentru 淡路島一周ウルトラウォーキング
Faza de Acumulare începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The event covers approximately 110 kilometers around Awaji Island with a total elevation gain of 1,165 metres.
Ce cere această cursă
This 110-kilometer walking event around Awaji Island demands continuous forward progression over an exceptionally long duration.
Endurance capacity
Covering 110 kilometers entirely on foot requires maintaining an efficient walking pace for a full day or longer.
Musculoskeletal durability
The repetitive impact of ultra-distance walking places sustained load on the lower limbs and joints over many hours.
Elevation management
A total elevation gain of 1,165 meters requires steady climbing ability and muscular resilience through rolling terrain.
Given the extended duration of an ultra-walk, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la 淡路島一周ウルトラウォーキング este peste 7 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare1 săptămână · 11 oct. 2026 – 17 oct. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 18 oct. 2026 – 7 nov. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 8 nov. 2026 – 21 nov. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 22 nov. 2026 – 28 nov. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc 淡路島一周ウルトラウォーキング?
淡路島一周ウルトラウォーキング are loc pe sâm., 28 nov. 2026 în Sumoto, Japonia.
Cât de lungă este 淡路島一周ウルトラウォーキング?
Traseul principal are 110 km.
Ce cere 淡路島一周ウルトラウォーキング?
This 110-kilometer walking event around Awaji Island demands continuous forward progression over an exceptionally long duration.
Câtă cățărare are 淡路島一周ウルトラウォーキング?
淡路島一周ウルトラウォーキング are 1.165 m cățărare.
Pentru cine este 淡路島一周ウルトラウォーキング?
淡路島一周ウルトラウォーキング este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?