甲州アルプスオートルートチャレンジ are loc pe dum., 8 nov. 2026 în Koshu, Japonia. Traseul principal are 70 km.
- Data
- dum., 8 nov. 2026
- Start
- Koshu 🇯🇵
- Distanță
- 70 km
- Ascensiune
- 4.700 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
This mountain endurance trail running race features a rugged course where over 80% of the trail consists of single-track mountain paths with continuous views of Mt. Fuji.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
This 70 km trail running race demands sustained climbing and descent capability across 4,700 meters of elevation gain on rugged single-track mountain paths.
Vertical Endurance
Accumulating 4,700 meters of elevation gain over a 70 km distance requires continuous management of muscular fatigue during prolonged ascents and descents.
Single-Track Efficiency
With over 80 percent of the course consisting of single-track mountain paths, athletes must maintain steady pacing and technical focus on narrow terrain.
November Conditions
Running in November in Koshu, Japan introduces cooler seasonal temperatures that require appropriate layering and thermal management over the course of the event.
Given the substantial duration of a 70 km mountain trail race, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la 甲州アルプスオートルートチャレンジ este peste 10 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare4 săptămâni · 31 aug. 2026 – 27 sept. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 28 sept. 2026 – 18 oct. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 19 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 2 nov. 2026 – 8 nov. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?