甲州アルプスオートルートチャレンジ are loc pe dum., 8 nov. 2026 în Koshu, Japonia. Traseul principal are 70 km.
- Data
- dum., 8 nov. 2026
- Start
- Koshu 🇯🇵
- Distanță
- 70 km
- Ascensiune
- 4.700 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 4 săptămâni pentru 甲州アルプスオートルートチャレンジ
Faza de Vârf începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
This mountain endurance trail running race features a rugged course where over 80% of the trail consists of single-track mountain paths with continuous views of Mt. Fuji.
Ce cere această cursă
This 70 km trail running race demands sustained climbing and descent capability across 4,700 meters of elevation gain on rugged single-track mountain paths.
Vertical Endurance
Accumulating 4,700 meters of elevation gain over a 70 km distance requires continuous management of muscular fatigue during prolonged ascents and descents.
Single-Track Efficiency
With over 80 percent of the course consisting of single-track mountain paths, athletes must maintain steady pacing and technical focus on narrow terrain.
November Conditions
Running in November in Koshu, Japan introduces cooler seasonal temperatures that require appropriate layering and thermal management over the course of the event.
Given the substantial duration of a 70 km mountain trail race, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la 甲州アルプスオートルートチャレンジ este peste 4 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Vârf1 săptămână · 12 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
02Reducere (taper)2 săptămâni · 19 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
03Săptămâna cursei1 săptămână · 2 nov. 2026 – 8 nov. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc 甲州アルプスオートルートチャレンジ?
甲州アルプスオートルートチャレンジ are loc pe dum., 8 nov. 2026 în Koshu, Japonia.
Cât de lungă este 甲州アルプスオートルートチャレンジ?
Traseul principal are 70 km.
Ce cere 甲州アルプスオートルートチャレンジ?
This 70 km trail running race demands sustained climbing and descent capability across 4,700 meters of elevation gain on rugged single-track mountain paths.
Câtă cățărare are 甲州アルプスオートルートチャレンジ?
甲州アルプスオートルートチャレンジ are 4.700 m cățărare.
Pentru cine este 甲州アルプスオートルートチャレンジ?
甲州アルプスオートルートチャレンジ este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?