EVA Air Brisbane Marathon are loc pe dum., 6 iun. 2027 în Brisbane, Australia. Traseul principal are 42.2 km.
- Data
- dum., 6 iun. 2027
- Start
- Brisbane 🇦🇺
- Distanță
- 42.2 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 33 săptămâni pentru EVA Air Brisbane Marathon
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Brisbane Marathon Festival is a scenic road race taking participants across several bridges and famous landmarks along the Brisbane River.
Ce cere această cursă
The EVA Air Brisbane Marathon requires sustained pacing and structural durability to cover the full 42.2 km distance over road surfaces.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2 km marathon distance demands high aerobic capacity and efficient energy utilization over several hours of continuous running.
Impact resistance
The road running format places continuous repetitive loading on the lower limbs, requiring high muscular and structural durability to maintain pace.
A consumption of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels throughout the duration of the marathon.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
3:45–4:30
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la EVA Air Brisbane Marathon este peste 33 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază21 săptămâni · 19 oct. 2026 – 14 mar. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 15 mar. 2027 – 25 apr. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 26 apr. 2027 – 16 mai 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 17 mai 2027 – 30 mai 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 31 mai 2027 – 6 iun. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc EVA Air Brisbane Marathon?
EVA Air Brisbane Marathon are loc pe dum., 6 iun. 2027 în Brisbane, Australia.
Cât de lungă este EVA Air Brisbane Marathon?
Traseul principal are 42.2 km.
Ce cere EVA Air Brisbane Marathon?
The EVA Air Brisbane Marathon requires sustained pacing and structural durability to cover the full 42.2 km distance over road surfaces.
Pentru cine este EVA Air Brisbane Marathon?
EVA Air Brisbane Marathon este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
McLaren Vale Running Festival – Half Marathon
Carrera Popular Solidaria Caja Rural Segovia
Mitja Marató de Mollerussa
大町アルプスマラソン (Ōmachi Alps Marathon)
Organizezi această cursă?