Erzberg Trailrun are loc pe sâm., 17 iul. 2027 în Eisenerz, Austria. Traseul principal are 12 km.
- Data
- sâm., 17 iul. 2027
- Start
- Eisenerz 🇦🇹
- Distanță
- 12 km
- Ascensiune
- 765 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 40 săptămâni pentru Erzberg Trailrun
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Austria's biggest mountain running event taking participants to the summit of the Styrian Pyramid at Erzberg.
Ce cere această cursă
The Erzberg Trailrun demands sustained climbing capacity and steep descent control over a short but highly vertical 12-kilometer mountain course.
Climbing volume
Accumulating 765 meters of elevation gain over just 12 kilometers requires continuous uphill effort and high muscular endurance.
Technical descent
Reaching the summit of the Styrian Pyramid and returning down the mountain demands careful footing and eccentric leg strength.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Erzberg Trailrun este peste 40 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază28 săptămâni · 11 oct. 2026 – 24 apr. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 25 apr. 2027 – 5 iun. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 6 iun. 2027 – 26 iun. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 27 iun. 2027 – 10 iul. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 11 iul. 2027 – 17 iul. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Erzberg Trailrun?
Erzberg Trailrun are loc pe sâm., 17 iul. 2027 în Eisenerz, Austria.
Cât de lungă este Erzberg Trailrun?
Traseul principal are 12 km.
Ce cere Erzberg Trailrun?
The Erzberg Trailrun demands sustained climbing capacity and steep descent control over a short but highly vertical 12-kilometer mountain course.
Câtă cățărare are Erzberg Trailrun?
Erzberg Trailrun are 765 m cățărare.
Pentru cine este Erzberg Trailrun?
Erzberg Trailrun este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?