Epic Trail Baraque de Fraiture are loc pe sâm., 10 apr. 2027 în Vielsalm, Belgia. Traseul principal are 101 km.
- Data
- sâm., 10 apr. 2027
- Start
- Vielsalm 🇧🇪
- Distanță
- 101 km
- Ascensiune
- 2.867 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 26 săptămâni pentru Epic Trail Baraque de Fraiture
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Epic Trail Baraque de Fraiture is a scenic trail running event held in the Belgian Ardennes starting from the ski slopes of Baraque de Fraiture in Vielsalm.
Ce cere această cursă
This 101 km trail running event demands exceptional endurance and resilience to manage 2867 meters of elevation gain across the Belgian Ardennes in early spring.
Ultra-Endurance Capacity
Covering 101 kilometers requires sustained physical and mental stamina to manage hours of continuous movement on foot.
Climbing and Descending Strength
The 2867 meters of elevation gain across the Ardennes terrain demands strong climbing legs and robust eccentric muscle durability for descents.
Spring Weather Resilience
An April event in Belgium exposes athletes to potentially cold, wet, and variable conditions, requiring appropriate gear management.
A race of this expected duration requires a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output and prevent severe glycogen depletion.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Epic Trail Baraque de Fraiture este peste 26 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază14 săptămâni · 11 oct. 2026 – 16 ian. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 17 ian. 2027 – 27 feb. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 28 feb. 2027 – 20 mar. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 21 mar. 2027 – 3 apr. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 4 apr. 2027 – 10 apr. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Epic Trail Baraque de Fraiture?
Epic Trail Baraque de Fraiture are loc pe sâm., 10 apr. 2027 în Vielsalm, Belgia.
Cât de lungă este Epic Trail Baraque de Fraiture?
Traseul principal are 101 km.
Ce cere Epic Trail Baraque de Fraiture?
This 101 km trail running event demands exceptional endurance and resilience to manage 2867 meters of elevation gain across the Belgian Ardennes in early spring.
Câtă cățărare are Epic Trail Baraque de Fraiture?
Epic Trail Baraque de Fraiture are 2.867 m cățărare.
Pentru cine este Epic Trail Baraque de Fraiture?
Epic Trail Baraque de Fraiture este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?