El Reto del Indio 55K are loc pe sâm., 13 mar. 2027 în El Valle de Antón, Panama. Traseul principal are 55 km.
- Data
- sâm., 13 mar. 2027
- Start
- El Valle de Antón 🇵🇦
- Distanță
- 55 km
- Ascensiune
- 1.000 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 22 săptămâni pentru El Reto del Indio 55K
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The 55 km trail race follows mountain and valley terrain alongside the Indio River before descending to the Pacific at Playa Blanca.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la El Reto del Indio 55K este peste 22 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază10 săptămâni · 11 oct. 2026 – 19 dec. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 20 dec. 2026 – 30 ian. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 31 ian. 2027 – 20 feb. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 21 feb. 2027 – 6 mar. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 7 mar. 2027 – 13 mar. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc El Reto del Indio 55K?
El Reto del Indio 55K are loc pe sâm., 13 mar. 2027 în El Valle de Antón, Panama.
Cât de lungă este El Reto del Indio 55K?
Traseul principal are 55 km.
Câtă cățărare are El Reto del Indio 55K?
El Reto del Indio 55K are 1.000 m cățărare.
Pentru cine este El Reto del Indio 55K?
El Reto del Indio 55K este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?