El Reto del Indio – 55 km are loc pe lun., 1 feb. 2027 în El Valle de Antón, Panama. Traseul principal are 55 km.
- Data
- lun., 1 feb. 2027
- Start
- El Valle de Antón 🇵🇦
- Distanță
- 55 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 14 săptămâni pentru El Reto del Indio – 55 km
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
El Reto del Indio is a Panamanian mountain-to-ocean ultra trail race whose 55 km course starts in El Valle de Antón, follows mountain and valley terrain near the Indio River, and finishes on the Pacific coast.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la El Reto del Indio – 55 km este peste 14 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază2 săptămâni · 27 oct. 2026 – 9 nov. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 10 nov. 2026 – 21 dec. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 22 dec. 2026 – 11 ian. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 12 ian. 2027 – 25 ian. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 26 ian. 2027 – 1 feb. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc El Reto del Indio – 55 km?
El Reto del Indio – 55 km are loc pe lun., 1 feb. 2027 în El Valle de Antón, Panama.
Cât de lungă este El Reto del Indio – 55 km?
Traseul principal are 55 km.
Pentru cine este El Reto del Indio – 55 km?
El Reto del Indio – 55 km este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?