Eiger Ultra Trail are loc pe sâm., 17 iul. 2027 în Grindelwald, Elveția. Traseul principal are 101 km.
- Data
- sâm., 17 iul. 2027
- Start
- Grindelwald 🇨🇭
- Distanță
- 101 km
- Ascensiune
- 6.700 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 40 săptămâni pentru Eiger Ultra Trail
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Eiger Ultra Trail is a legendary high-alpine trail running event in Grindelwald, Switzerland, featuring demanding mountain courses that circle the iconic Eiger massif.
Ce cere această cursă
The Eiger Ultra Trail demands exceptional climbing capability and sustained muscular durability across 101 kilometers of high-alpine terrain with 6700 meters of elevation gain.
Climbing volume
Navigating 6700 meters of elevation gain over a 101-kilometer distance requires continuous uphill locomotion and the specific muscular strength needed to sustain climbing efficiency over many hours.
Descent durability
The extensive descending required in a high-alpine environment places severe eccentric loading on the quadriceps, demanding robust structural durability to prevent late-race breakdown.
High-alpine endurance
Operating at high altitude for an extended duration demands profound aerobic capacity and effective pacing strategies to manage energy expenditure across a prolonged mountain effort.
Given the extended duration of a 101-kilometer alpine run, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores and sustain output.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Eiger Ultra Trail este peste 40 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază28 săptămâni · 11 oct. 2026 – 24 apr. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 25 apr. 2027 – 5 iun. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 6 iun. 2027 – 26 iun. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 27 iun. 2027 – 10 iul. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 11 iul. 2027 – 17 iul. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Eiger Ultra Trail?
Eiger Ultra Trail are loc pe sâm., 17 iul. 2027 în Grindelwald, Elveția.
Cât de lungă este Eiger Ultra Trail?
Traseul principal are 101 km.
Ce cere Eiger Ultra Trail?
The Eiger Ultra Trail demands exceptional climbing capability and sustained muscular durability across 101 kilometers of high-alpine terrain with 6700 meters of elevation gain.
Câtă cățărare are Eiger Ultra Trail?
Eiger Ultra Trail are 6.700 m cățărare.
Pentru cine este Eiger Ultra Trail?
Eiger Ultra Trail este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?