Early Bird Triathlon & Duathlon are loc pe sâm., 22 mai 2027 în Ottawa, Canada. Traseul principal are 35.3 km.
- Data
- sâm., 22 mai 2027
- Start
- Ottawa 🇨🇦
- Distanță
- 35.3 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 32 săptămâni pentru Early Bird Triathlon & Duathlon
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
This early-season multisport event features an indoor pool swim and closed-road bike and run courses along Colonel By Drive in Ottawa.
Ce cere această cursă
This early-season multisport event demands a swift transition from an indoor pool swim to closed-road cycling and running efforts along Colonel By Drive.
Multisport versatility
Athletes must manage three distinct disciplines in sequence, requiring efficient equipment handling and transitions in a cool May environment.
Pacing control
The 35.3 km total distance compresses the racing duration, demanding high cardiovascular output from the start of the indoor swim through the bike and run.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Early Bird Triathlon & Duathlon este peste 32 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază20 săptămâni · 11 oct. 2026 – 27 feb. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 28 feb. 2027 – 10 apr. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 11 apr. 2027 – 1 mai 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 2 mai 2027 – 15 mai 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 16 mai 2027 – 22 mai 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Early Bird Triathlon & Duathlon?
Early Bird Triathlon & Duathlon are loc pe sâm., 22 mai 2027 în Ottawa, Canada.
Cât de lungă este Early Bird Triathlon & Duathlon?
Traseul principal are 35.3 km.
Ce cere Early Bird Triathlon & Duathlon?
This early-season multisport event demands a swift transition from an indoor pool swim to closed-road cycling and running efforts along Colonel By Drive.
Pentru cine este Early Bird Triathlon & Duathlon?
Early Bird Triathlon & Duathlon este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?