Dustman are loc pe sâm., 14 nov. 2026 în Kanchanaburi, Thailanda. Traseul principal are 130 km.
- Data
- sâm., 14 nov. 2026
- Start
- Kanchanaburi 🇹🇭
- Distanță
- 130 km
- Ascensiune
- 840 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
A UCI Gravel World Series qualifier in Kanchanaburi, Thailand.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
Dustman demands sustained power output over a 130 km gravel distance with moderate climbing, requiring strong aerobic endurance and efficiency on loose terrain.
Aerobic endurance
Covering 130 km requires a high level of sustained cardiovascular fitness and the ability to maintain a steady output over many hours in the saddle.
Gravel efficiency
As a UCI Gravel World Series qualifier, the course demands technical proficiency and steady pacing on unpaved surfaces to conserve energy.
Climbing economy
The 840 meters of elevation gain requires efficient climbing technique to manage effort levels across rolling terrain without accumulating excessive fatigue.
Given the duration of a 130 km gravel event, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels and prevent late-race bonting.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
4:45–5:40
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Dustman este peste 11 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare5 săptămâni · 30 aug. 2026 – 3 oct. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 4 oct. 2026 – 24 oct. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 25 oct. 2026 – 7 nov. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 8 nov. 2026 – 14 nov. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?