Douro Bridges - Porto & Gaia Open Water are loc pe dum., 20 sept. 2026 în Porto, Portugalia. Traseul principal are 4 km.
- Data
- dum., 20 sept. 2026
- Start
- Porto 🇵🇹
- Distanță
- 4 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
This open water swimming competition features a 4 km course along the Douro River from Cais da Ribeira in Porto to Douro Marina in Vila Nova de Gaia.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
This 4 km open water swimming competition demands sustained aerobic endurance and advanced open water sighting skills over a continuous river course.
Aerobic endurance
Swimmers must maintain a strong stroke rate and efficient pacing over a continuous 4 km distance without the benefit of wall turns.
Open water navigation
Racing along the Douro River from Porto to Gaia requires consistent bilateral breathing and frequent sighting to maintain a direct line in a dynamic river environment.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Douro Bridges - Porto & Gaia Open Water este peste 3 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Reducere (taper)2 săptămâni · 31 aug. 2026 – 13 sept. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
02Săptămâna cursei1 săptămână · 14 sept. 2026 – 20 sept. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?