Delirious WEST 100 & 200 Miler are loc pe mie., 31 mar. 2027 în Northcliffe, Australia. Traseul principal are 178.4 km.
- Data
- mie., 31 mar. 2027
- Start
- Northcliffe 🇦🇺
- Distanță
- 178.4 km
- Ascensiune
- 3.785 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 24 săptămâni pentru Delirious WEST 100 & 200 Miler
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Delirious WEST 100 & 200 Miler is an iconic multi-day point-to-point ultra marathon traversing the world-famous Bibbulmun Track through forests and ocean cliffs from Northcliffe to Albany in Western Australia.
Ce cere această cursă
The Delirious WEST 100 & 200 Miler demands sustained multi-day physical endurance and mental resilience to traverse 178.4 kilometers of forests and ocean cliffs with 3785 meters of elevation gain.
Ultra Distance Endurance
Covering 178.4 kilometers requires pacing strategies designed for multi-day continuous exertion and deep aerobic resilience.
Climbing Volume
Accumulating 3785 meters of elevation gain across coastal cliffs and forest terrain demands continuous lower-body strength and efficient uphill movement.
Terrain Adaptability
Traversing the Bibbulmun Track across mixed surfaces of forest paths and ocean cliffs requires technical footwork and durability under fatigue.
Given the multi-day nature of the event lasting well beyond standard ultra distances, athletes must maintain a consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to sustain energy output.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Delirious WEST 100 & 200 Miler este peste 24 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază12 săptămâni · 15 oct. 2026 – 6 ian. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 7 ian. 2027 – 17 feb. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 18 feb. 2027 – 10 mar. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 11 mar. 2027 – 24 mar. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 25 mar. 2027 – 31 mar. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Delirious WEST 100 & 200 Miler?
Delirious WEST 100 & 200 Miler are loc pe mie., 31 mar. 2027 în Northcliffe, Australia.
Cât de lungă este Delirious WEST 100 & 200 Miler?
Traseul principal are 178.4 km.
Ce cere Delirious WEST 100 & 200 Miler?
The Delirious WEST 100 & 200 Miler demands sustained multi-day physical endurance and mental resilience to traverse 178.4 kilometers of forests and ocean cliffs with 3785 meters of elevation gain.
Câtă cățărare are Delirious WEST 100 & 200 Miler?
Delirious WEST 100 & 200 Miler are 3.785 m cățărare.
Pentru cine este Delirious WEST 100 & 200 Miler?
Delirious WEST 100 & 200 Miler este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?