Davos X-Trails are loc pe vin., 23 iul. 2027 în Davos, Elveția. Traseul principal are 68 km.
- Data
- vin., 23 iul. 2027
- Start
- Davos 🇨🇭
- Distanță
- 68 km
- Ascensiune
- 3.309 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 40 săptămâni pentru Davos X-Trails
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Davos X-Trails is a high-alpine trail running event in the Grisons mountains featuring multiple distances ranging from a 10 km bronze run up to a challenging 68 km diamond run across scenic mountain passes.
Ce cere această cursă
Davos X-Trails requires sustained high-alpine climbing and descending over a 68-kilometer distance with significant elevation gain.
Climbing volume
Over 3309 meters of elevation gain across 68 kilometers requires significant vertical climbing capacity and eccentric quad strength for long descents.
High-alpine endurance
The high-alpine setting in the Grisons mountains demands extended time-on-feet and pacing discipline to manage effort in high-altitude terrain.
Given the duration of a 68-kilometer alpine trail run, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Davos X-Trails este peste 40 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază28 săptămâni · 17 oct. 2026 – 30 apr. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 1 mai 2027 – 11 iun. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 12 iun. 2027 – 2 iul. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 3 iul. 2027 – 16 iul. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 17 iul. 2027 – 23 iul. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Davos X-Trails?
Davos X-Trails are loc pe vin., 23 iul. 2027 în Davos, Elveția.
Cât de lungă este Davos X-Trails?
Traseul principal are 68 km.
Ce cere Davos X-Trails?
Davos X-Trails requires sustained high-alpine climbing and descending over a 68-kilometer distance with significant elevation gain.
Câtă cățărare are Davos X-Trails?
Davos X-Trails are 3.309 m cățărare.
Pentru cine este Davos X-Trails?
Davos X-Trails este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?