Challenge Almere Middle Distance are loc pe dum., 12 sept. 2027 în Almere, Țările de Jos. Traseul principal are 117 km.
- Data
- dum., 12 sept. 2027
- Start
- Almere 🇳🇱
- Distanță
- 117 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 48 săptămâni pentru Challenge Almere Middle Distance
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Middle Distance at Challenge Almere-Amsterdam: 1.9 km swim, 94 km bike and 21.1 km run, part of the race weekend at the Esplanade in Almere (9–12 September 2027).
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Challenge Almere Middle Distance este peste 48 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază36 săptămâni · 12 oct. 2026 – 20 iun. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 21 iun. 2027 – 1 aug. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 2 aug. 2027 – 22 aug. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 23 aug. 2027 – 5 sept. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 6 sept. 2027 – 12 sept. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Challenge Almere Middle Distance?
Challenge Almere Middle Distance are loc pe dum., 12 sept. 2027 în Almere, Țările de Jos.
Cât de lungă este Challenge Almere Middle Distance?
Traseul principal are 117 km.
Pentru cine este Challenge Almere Middle Distance?
Challenge Almere Middle Distance este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?