Canberra Times Marathon Festival are loc pe dum., 11 apr. 2027 în Canberra, Australia. Traseul principal are 42.2 km.
- Data
- dum., 11 apr. 2027
- Start
- Canberra 🇦🇺
- Distanță
- 42.2 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Australia's oldest city marathon features a scenic course through Canberra's iconic Parliamentary Triangle and around Lake Burley Griffin.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
The Canberra Times Marathon Festival demands a sustained effort over a standard 42.2 km running distance on a scenic course around Lake Burley Griffin. Athletes must maintain pacing discipline to manage fatigue over the full marathon duration.
Endurance Capacity
Covering the full 42.2 km distance requires profound aerobic endurance and structural resilience against repetitive impact. The physiological cost of a marathon demands targeted stamina training.
Pacing Discipline
Sustaining output across a continuous 42.2 km run necessitates strict adherence to a target pace from the start. Premature efforts will cause significant performance degradation in the latter stages.
A marathon lasting longer than two and a half hours requires consistent exogenous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to sustain glycogen levels and prevent late-race depletion.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
3:45–4:30
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Canberra Times Marathon Festival este peste 32 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază20 săptămâni · 31 aug. 2026 – 17 ian. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 18 ian. 2027 – 28 feb. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 1 mar. 2027 – 21 mar. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 22 mar. 2027 – 4 apr. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 5 apr. 2027 – 11 apr. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?