Campeonato Nacional de Estrada – Fundo are loc pe dum., 1 aug. 2027 în Portugalia.
- Data
- dum., 1 aug. 2027
- Start
- 🇵🇹
- Nivel
- Câmp mixt
The road-race component of Portugal's national road-cycling championships, organised by the Federação Portuguesa de Ciclismo, with courses and distances varying by category and edition.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Campeonato Nacional de Estrada – Fundo este peste 47 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază35 săptămâni · 7 sept. 2026 – 9 mai 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 10 mai 2027 – 20 iun. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 21 iun. 2027 – 11 iul. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 12 iul. 2027 – 25 iul. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 26 iul. 2027 – 1 aug. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?