Alergare trail

Butcombe Trail Ultra

Butcombe Trail Ultra are loc pe sâm., 17 apr. 2027 în Churchill, Regatul Unit. Traseul principal are 81 km.

The Butcombe Trail Ultra consists of 50-mile and 50-kilometre self-navigation trail ultramarathons set in the scenic Mendip Hills.

Ce cere această cursă

The Butcombe Trail Ultra requires sustaining forward motion across an 81 km self-navigated trail route with 1960 meters of elevation gain in April.

Endurance capacity

Covering 81 km demands prolonged aerobic output and resilience against muscular fatigue over many hours.

Climbing volume

The 1960 meters of elevation gain require consistent uphill pacing and muscular strength to handle sustained ascents.

Self-sufficiency

Self-navigation over an ultramarathon distance requires sustained focus, pacing discipline, and independent nutrition management.

Given the duration of an 81 km ultramarathon, athletes should aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.

Competitive (sub-3:15 marathon ability)7:30–8:30h

Intermediate (3:15–3:45 marathon ability)8:30–10:00h

First-timer / Finisher (4:00+ marathon ability)10:00–12:30h

Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.

Ziua cursei la Butcombe Trail Ultra este peste 33 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.

01Bază21 săptămâni · 30 aug. 2026 – 23 ian. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 24 ian. 2027 – 6 mar. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 7 mar. 2027 – 27 mar. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 28 mar. 2027 – 10 apr. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 11 apr. 2027 – 17 apr. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.

Organizezi această cursă?