Buffalo Stampede are loc pe sâm., 20 mar. 2027 în Bright, Australia. Traseul principal are 100 km.
- Data
- sâm., 20 mar. 2027
- Start
- Bright 🇦🇺
- Distanță
- 100 km
- Ascensiune
- 4.800 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 23 săptămâni pentru Buffalo Stampede
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Buffalo Stampede Festival is an iconic mountain trail running event held in Bright, Victoria, featuring challenging technical climbs and alpine views up to Mount Buffalo.
Ce cere această cursă
The Buffalo Stampede 100 km trail run demands sustained physical endurance to manage 4800 meters of elevation gain across an alpine mountain course.
Climbing volume
Accumulating 4800 meters of vertical gain over a 100 km distance requires significant uphill running and hiking strength on technical mountain terrain.
Muscular durability
The extensive elevation changes place high demands on eccentric leg strength to absorb impact during prolonged descents from Mount Buffalo.
Sustained pacing
Completing an ultramarathon of this distance and profile requires disciplined energy management to maintain forward progress over many hours.
A continuous intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is required to sustain energy output across the extended duration of this 100 km mountain event.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Buffalo Stampede este peste 23 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază11 săptămâni · 11 oct. 2026 – 26 dec. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 27 dec. 2026 – 6 feb. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 7 feb. 2027 – 27 feb. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 28 feb. 2027 – 13 mar. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 14 mar. 2027 – 20 mar. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Buffalo Stampede?
Buffalo Stampede are loc pe sâm., 20 mar. 2027 în Bright, Australia.
Cât de lungă este Buffalo Stampede?
Traseul principal are 100 km.
Ce cere Buffalo Stampede?
The Buffalo Stampede 100 km trail run demands sustained physical endurance to manage 4800 meters of elevation gain across an alpine mountain course.
Câtă cățărare are Buffalo Stampede?
Buffalo Stampede are 4.800 m cățărare.
Pentru cine este Buffalo Stampede?
Buffalo Stampede este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?