Black Hills 100 are loc pe vin., 25 iun. 2027 în Sturgis, Statele Unite ale Americii. Traseul principal are 160.9 km.
- Data
- vin., 25 iun. 2027
- Start
- Sturgis 🇺🇸
- Distanță
- 160.9 km
- Ascensiune
- 5.114 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
The Black Hills 100 is a challenging ultramarathon held on the Centennial Trail in the northern Black Hills of South Dakota, featuring relentless rolling hills and significant elevation gain.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
The Black Hills 100 demands sustained endurance across a 160.9-kilometer trail ultra with 5114 meters of climbing in Sturgis, US.
Ultra Distance Endurance
Covering 160.9 kilometers requires exceptional muscular and aerobic durability to sustain forward motion for an extended duration.
Climbing Volume
Navigating 5114 meters of elevation gain across relentless rolling hills demands significant leg strength and efficient climbing mechanics to manage continuous vertical change.
Given the ultra-distance duration exceeding multiple hours, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Black Hills 100 este peste 43 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază31 săptămâni · 29 aug. 2026 – 2 apr. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 3 apr. 2027 – 14 mai 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 15 mai 2027 – 4 iun. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 5 iun. 2027 – 18 iun. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 19 iun. 2027 – 25 iun. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?