Bieg Rzeźnika are loc pe vin., 28 mai 2027 în Cisna, Polonia. Traseul principal are 80 km.
- Data
- vin., 28 mai 2027
- Start
- Cisna 🇵🇱
- Distanță
- 80 km
- Ascensiune
- 4.085 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 32 săptămâni pentru Bieg Rzeźnika
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Bieg Rzeźnika is a cult mountain trail running and hiking event held in the Bieszczady mountains, featuring a demanding 80 km course typically run in pairs starting from Komańcza.
Ce cere această cursă
Bieg Rzeźnika demands sustained effort over an 80 km mountain trail running and hiking course in the Bieszczady mountains, completed in pairs.
Ultra Distance
Covering 80 km requires exceptional aerobic endurance and muscular resilience to sustain forward motion over many hours.
Mountain Terrain
The Bieszczady mountain setting requires technical trail running and hiking skills to handle variable off-road conditions.
Team Coordination
Starting and running the event in pairs demands synchronized pacing, shared nutrition strategies, and mutual physical and mental support.
Due to the extended duration well beyond 2.5 hours, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the 80 km distance.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Bieg Rzeźnika este peste 32 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază20 săptămâni · 17 oct. 2026 – 5 mar. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 6 mar. 2027 – 16 apr. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 17 apr. 2027 – 7 mai 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 8 mai 2027 – 21 mai 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 22 mai 2027 – 28 mai 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Bieg Rzeźnika?
Bieg Rzeźnika are loc pe vin., 28 mai 2027 în Cisna, Polonia.
Cât de lungă este Bieg Rzeźnika?
Traseul principal are 80 km.
Ce cere Bieg Rzeźnika?
Bieg Rzeźnika demands sustained effort over an 80 km mountain trail running and hiking course in the Bieszczady mountains, completed in pairs.
Câtă cățărare are Bieg Rzeźnika?
Bieg Rzeźnika are 4.085 m cățărare.
Pentru cine este Bieg Rzeźnika?
Bieg Rzeźnika este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?