Betuwse Bloesemtocht are loc pe sâm., 10 apr. 2027 în Geldermalsen, Țările de Jos. Traseul principal are 40 km.
- Data
- sâm., 10 apr. 2027
- Start
- Geldermalsen 🇳🇱
- Distanță
- 40 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 25 săptămâni pentru Betuwse Bloesemtocht
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
De Betuwse Bloesemtocht is a popular spring walking event in the Netherlands featuring routes ranging from 9 to 40 kilometers through blossoming orchards and along the Linge river.
Ce cere această cursă
This 40-kilometer hike requires sustained endurance over a full day of continuous walking.
Long-distance endurance
Covering 40 kilometers on foot demands a high level of cardiovascular capacity and muscular stamina to maintain forward progress over many hours.
Impact durability
Walking the full distance places repetitive stress on the lower limbs and joints, requiring adequate physical preparation and conditioning.
A 40-kilometer hike will likely exceed 2.5 hours, so athletes should aim for a steady intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Betuwse Bloesemtocht este peste 25 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază13 săptămâni · 18 oct. 2026 – 16 ian. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 17 ian. 2027 – 27 feb. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 28 feb. 2027 – 20 mar. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 21 mar. 2027 – 3 apr. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 4 apr. 2027 – 10 apr. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Betuwse Bloesemtocht?
Betuwse Bloesemtocht are loc pe sâm., 10 apr. 2027 în Geldermalsen, Țările de Jos.
Cât de lungă este Betuwse Bloesemtocht?
Traseul principal are 40 km.
Ce cere Betuwse Bloesemtocht?
This 40-kilometer hike requires sustained endurance over a full day of continuous walking.
Pentru cine este Betuwse Bloesemtocht?
Betuwse Bloesemtocht este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?