Badwater 135 are loc pe lun., 19 iul. 2027 în Lone Pine, Statele Unite ale Americii. Traseul principal are 217 km.
- Data
- lun., 19 iul. 2027
- Start
- Lone Pine 🇺🇸
- Distanță
- 217 km
- Ascensiune
- 4.450 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 40 săptămâni pentru Badwater 135
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Widely recognized as the world's toughest foot race, the Badwater 135 covers a grueling 135-mile non-stop highway stretch from Death Valley to Mt. Whitney, California.
Ce cere această cursă
The Badwater 135 demands sustained physical output and thermal regulation across a continuous 217 km distance under extreme mid-summer desert conditions.
Ultra-distance pacing
Covering 217 km requires strict pacing discipline to manage muscular fatigue and systemic stress over a multi-day effort.
Thermal resilience
A July race date in Death Valley and Lone Pine demands robust heat acclimatization and aggressive hydration management to mitigate extreme ambient temperatures.
Climbing endurance
Accumulating 4450 m of elevation gain across the highway stretch requires consistent lower-body strength and sustained climbing efficiency.
Target 60 to 90 grams of carbohydrate per hour to sustain energy output across an event duration lasting well beyond twenty-four hours.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Badwater 135 este peste 40 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază28 săptămâni · 13 oct. 2026 – 26 apr. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 27 apr. 2027 – 7 iun. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 8 iun. 2027 – 28 iun. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 29 iun. 2027 – 12 iul. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 13 iul. 2027 – 19 iul. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Badwater 135?
Badwater 135 are loc pe lun., 19 iul. 2027 în Lone Pine, Statele Unite ale Americii.
Cât de lungă este Badwater 135?
Traseul principal are 217 km.
Ce cere Badwater 135?
The Badwater 135 demands sustained physical output and thermal regulation across a continuous 217 km distance under extreme mid-summer desert conditions.
Câtă cățărare are Badwater 135?
Badwater 135 are 4.450 m cățărare.
Pentru cine este Badwater 135?
Badwater 135 este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Big's Backyard Ultra World Team Championship
Bromont Ultra
云丘山越野赛by UTMB
L'Intégrale des Causses (Festival des Templiers)
Organizezi această cursă?