ASICS Hong Kong Half-Marathon Championships are loc pe dum., 13 dec. 2026 în Tai Po, R.A.S. Hong Kong, China. Traseul principal are 21.1 km.
- Data
- dum., 13 dec. 2026
- Start
- Tai Po 🇭🇰
- Distanță
- 21.1 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 9 săptămâni pentru ASICS Hong Kong Half-Marathon Championships
Faza de Acumulare începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The ASICS Hong Kong Half-Marathon Championships features a half-marathon course starting at Tai Mei Tuk Heliport in Tai Po.
Ce cere această cursă
The ASICS Hong Kong Half-Marathon Championships requires sustained pacing and endurance over a standard 21.1-kilometer running distance.
Aerobic Endurance
Covering 21.1 kilometers requires sustained aerobic output and running economy to maintain pace from start to finish.
Pacing Discipline
The half-marathon distance demands strict early pacing control to avoid premature fatigue before the final kilometers.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
1:45–2:10
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la ASICS Hong Kong Half-Marathon Championships este peste 9 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare3 săptămâni · 12 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 2 nov. 2026 – 22 nov. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 23 nov. 2026 – 6 dec. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 7 dec. 2026 – 13 dec. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc ASICS Hong Kong Half-Marathon Championships?
ASICS Hong Kong Half-Marathon Championships are loc pe dum., 13 dec. 2026 în Tai Po, R.A.S. Hong Kong, China.
Cât de lungă este ASICS Hong Kong Half-Marathon Championships?
Traseul principal are 21.1 km.
Ce cere ASICS Hong Kong Half-Marathon Championships?
The ASICS Hong Kong Half-Marathon Championships requires sustained pacing and endurance over a standard 21.1-kilometer running distance.
Pentru cine este ASICS Hong Kong Half-Marathon Championships?
ASICS Hong Kong Half-Marathon Championships este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?