Amerongse Berg Ultra are loc pe sâm., 27 mar. 2027 în Overberg, Țările de Jos. Traseul principal are 50 km.
- Data
- sâm., 27 mar. 2027
- Start
- Overberg 🇳🇱
- Distanță
- 50 km
- Ascensiune
- 750 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 24 săptămâni pentru Amerongse Berg Ultra
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Amerongse Berg Ultra is a 50 km trail run starting at Boshotel Overberg that guides runners through the Amerongse Berg, Prattenburg, and Kwintelooijen nature reserves with challenging elevation changes.
Ce cere această cursă
The Amerongse Berg Ultra demands sustained endurance and consistent climbing capability over a 50 km trail distance with 750 meters of elevation.
Distance endurance
Covering 50 km on foot requires robust muscular and cardiovascular durability to sustain forward motion well beyond standard marathon distances.
Climbing economy
The course includes 750 meters of elevation change across local nature reserves, demanding efficient pacing on rolling terrain to preserve leg strength.
Spring trail resilience
A late March date in the Netherlands presents variable spring weather conditions, requiring proper thermoregulation and footwear for off-road trails.
Given a likely duration exceeding four hours, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Amerongse Berg Ultra este peste 24 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază12 săptămâni · 11 oct. 2026 – 2 ian. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 3 ian. 2027 – 13 feb. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 14 feb. 2027 – 6 mar. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 7 mar. 2027 – 20 mar. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 21 mar. 2027 – 27 mar. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Amerongse Berg Ultra?
Amerongse Berg Ultra are loc pe sâm., 27 mar. 2027 în Overberg, Țările de Jos.
Cât de lungă este Amerongse Berg Ultra?
Traseul principal are 50 km.
Ce cere Amerongse Berg Ultra?
The Amerongse Berg Ultra demands sustained endurance and consistent climbing capability over a 50 km trail distance with 750 meters of elevation.
Câtă cățărare are Amerongse Berg Ultra?
Amerongse Berg Ultra are 750 m cățărare.
Pentru cine este Amerongse Berg Ultra?
Amerongse Berg Ultra este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?