ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series are loc pe dum., 29 nov. 2026 în Sai Kung, R.A.S. Hong Kong, China. Traseul principal are 39.6 km.
- Data
- dum., 29 nov. 2026
- Start
- Sai Kung 🇭🇰
- Distanță
- 39.6 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 7 săptămâni pentru ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series
Faza de Acumulare începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The King of the Hills series offers challenging trail running, steep hills, and the chance to enjoy the natural scenery of Hong Kong.
Ce cere această cursă
This 39.6 km trail marathon requires sustained endurance over a demanding distance across steep Hong Kong terrain.
Distance endurance
Covering 39.6 kilometers requires a deep aerobic base and the muscular endurance to sustain forward motion well past standard marathon distance.
Climbing resilience
The course features steep hills characteristic of the Sai Kung region, demanding strong uphill hiking and running capacity alongside eccentric leg strength for descents.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain energy output.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series este peste 7 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare1 săptămână · 12 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 19 oct. 2026 – 8 nov. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 9 nov. 2026 – 22 nov. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 23 nov. 2026 – 29 nov. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series?
ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series are loc pe dum., 29 nov. 2026 în Sai Kung, R.A.S. Hong Kong, China.
Cât de lungă este ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series?
Traseul principal are 39.6 km.
Ce cere ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series?
This 39.6 km trail marathon requires sustained endurance over a demanding distance across steep Hong Kong terrain.
Pentru cine este ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series?
ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?