Allgäu Mittsommer Marsch are loc pe dum., 20 iun. 2027 în Sonthofen, Germania. Traseul principal are 63.4 km.
- Data
- dum., 20 iun. 2027
- Start
- Sonthofen 🇩🇪
- Distanță
- 63.4 km
- Ascensiune
- 1.200 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 36 săptămâni pentru Allgäu Mittsommer Marsch
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Allgäu Mittsommer Marsch is a 63.4-kilometer endurance walking event through the Allgäu Alps starting in Sonthofen on the longest day of the year.
Ce cere această cursă
The Allgäu Mittsommer Marsch requires sustained endurance to cover 63.4 kilometers and 1200 meters of elevation on foot through the Allgäu Alps. Athletes must manage pace and fatigue over an extended duration starting on the longest day of the year.
Endurance Capacity
Covering 63.4 kilometers entirely on foot requires exceptional aerobic capacity and structural durability to sustain forward motion for many hours.
Elevation Management
Navigating 1200 meters of climbing demands muscular endurance in the lower limbs to handle continuous changes in gradient across alpine terrain.
Pacing Discipline
The considerable distance necessitates strict energy conservation from the start to avoid premature fatigue before reaching the finish in Sonthofen.
Given the extended duration of the event, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels and prevent late-stage fatigue.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Allgäu Mittsommer Marsch este peste 36 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază24 săptămâni · 12 oct. 2026 – 28 mar. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 29 mar. 2027 – 9 mai 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 10 mai 2027 – 30 mai 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 31 mai 2027 – 13 iun. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 14 iun. 2027 – 20 iun. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Allgäu Mittsommer Marsch?
Allgäu Mittsommer Marsch are loc pe dum., 20 iun. 2027 în Sonthofen, Germania.
Cât de lungă este Allgäu Mittsommer Marsch?
Traseul principal are 63.4 km.
Ce cere Allgäu Mittsommer Marsch?
The Allgäu Mittsommer Marsch requires sustained endurance to cover 63.4 kilometers and 1200 meters of elevation on foot through the Allgäu Alps. Athletes must manage pace and fatigue over an extended duration starting on the longest day of the year.
Câtă cățărare are Allgäu Mittsommer Marsch?
Allgäu Mittsommer Marsch are 1.200 m cățărare.
Pentru cine este Allgäu Mittsommer Marsch?
Allgäu Mittsommer Marsch este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?