Algarve Granfondo are loc pe dum., 21 feb. 2027 în Portugalia. Traseul principal are 130 km.
- Data
- dum., 21 feb. 2027
- Start
- 🇵🇹
- Distanță
- 130 km
- Ascensiune
- 2.200 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 17 săptămâni pentru Algarve Granfondo
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Algarve Granfondo este o cursă amator provocatoare, desfășurată alături de Volta ao Algarve, cu rute lungi și mai scurte pe drumurile interioare pitorești ale Algarve.
Ce cere această cursă
Această cursă de 130 km cu 2.200 m de urcare necesită anduranță susținută și capacitatea de a continua să produci efort pe urcări repetate. Data din februarie în Portugalia necesită, de asemenea, pregătire adecvată pentru condițiile de iarnă.
Anduranță
Parcurgerea a 130 km necesită efort aerob susținut pe o distanță lungă.
Forță la urcare
Cele 2.200 m de diferență de nivel necesită efort repetat la urcare și capacitatea de a gestiona acest efort pe parcursul distanței.
Pregătire pentru iarnă
Data din februarie în Portugalia face relevantă pregătirea pentru condițiile de iarnă.
Pentru o cursă care probabil va dura peste 2,5 ore, vizați 60–90 g de carbohidrați pe oră.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
5:50–7:00
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Algarve Granfondo este peste 17 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază5 săptămâni · 26 oct. 2026 – 29 nov. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 30 nov. 2026 – 10 ian. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 11 ian. 2027 – 31 ian. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 1 feb. 2027 – 14 feb. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 15 feb. 2027 – 21 feb. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Algarve Granfondo?
Algarve Granfondo are loc pe dum., 21 feb. 2027 în Portugalia.
Cât de lungă este Algarve Granfondo?
Traseul principal are 130 km.
Ce cere Algarve Granfondo?
Această cursă de 130 km cu 2.200 m de urcare necesită anduranță susținută și capacitatea de a continua să produci efort pe urcări repetate. Data din februarie în Portugalia necesită, de asemenea, pregătire adecvată pentru condițiile de iarnă.
Câtă cățărare are Algarve Granfondo?
Algarve Granfondo are 2.200 m cățărare.
Pentru cine este Algarve Granfondo?
Algarve Granfondo este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Taça de Portugal Pista Masters
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Organizezi această cursă?