Algarve Bike Challenge 2027 are loc pe 5–7 mar. 2027 în Tavira, Portugalia. Traseul principal are 150 km.
- Data
- 5–7 mar. 2027
- Start
- Tavira 🇵🇹
- Distanță
- 150 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 18 săptămâni pentru Algarve Bike Challenge 2027
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Algarve Bike Challenge este o cursă de mountain-bike pe etape, desfășurată timp de trei zile și având baza în Tavira: un prolog și două etape, cu aproximativ 150 km și 3.500 m de urcare în total.
Ce cere această cursă
Algarve Bike Challenge necesită capacitatea de a susține eforturi de mountain-bike pe durata mai multor zile, în trei etape consecutive, însumând aproximativ 150 km și 3.500 m de urcare.
Rezistență pentru curse pe etape
Deoarece evenimentul se desfășoară pe parcursul a trei zile și include un prolog și două etape, sportivii trebuie să se recupereze rapid peste noapte pentru a avea o performanță constantă în eforturi consecutive multiple.
Volumul urcărilor
Acumularea a 3.500 de metri diferență de nivel pe distanța cursei necesită forță susținută la urcare și gestionarea eficientă a ritmului pe teren de mountain-bike.
O cursă pe etape de mountain-bike, cu etape zilnice de mai multe ore, necesită un aport ridicat de carbohidrați, de 60 până la 90 de grame pe oră, pentru menținerea nivelului de energie și susținerea recuperării.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
4:40–5:40
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Algarve Bike Challenge 2027 este peste 18 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază6 săptămâni · 31 oct. 2026 – 11 dec. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 12 dec. 2026 – 22 ian. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 23 ian. 2027 – 12 feb. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 13 feb. 2027 – 26 feb. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 27 feb. 2027 – 5 mar. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Algarve Bike Challenge 2027?
Algarve Bike Challenge 2027 are loc pe 5–7 mar. 2027 în Tavira, Portugalia.
Cât de lungă este Algarve Bike Challenge 2027?
Traseul principal are 150 km.
Ce cere Algarve Bike Challenge 2027?
Algarve Bike Challenge necesită capacitatea de a susține eforturi de mountain-bike pe durata mai multor zile, în trei etape consecutive, însumând aproximativ 150 km și 3.500 m de urcare.
Pentru cine este Algarve Bike Challenge 2027?
Algarve Bike Challenge 2027 este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?