adidas Manchester Marathon are loc pe dum., 18 apr. 2027 în Manchester, Regatul Unit. Traseul principal are 42.2 km.
- Data
- dum., 18 apr. 2027
- Start
- Manchester 🇬🇧
- Distanță
- 42.2 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
The adidas Manchester Marathon is renowned as one of the UK's largest and most popular marathons, featuring a famously flat and friendly course through Greater Manchester.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
The adidas Manchester Marathon requires continuous running over a standard marathon distance on a flat course in spring.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2 km distance demands sustained cardiovascular capacity and muscular endurance over several hours of continuous impact.
Pacing discipline
The flat profile eliminates major topographic changes, requiring the athlete to maintain strict and steady pacing to avoid premature fatigue.
A continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is required to sustain energy output throughout a duration that will likely exceed three hours.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
3:45–4:30
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la adidas Manchester Marathon este peste 33 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază21 săptămâni · 31 aug. 2026 – 24 ian. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 25 ian. 2027 – 7 mar. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 8 mar. 2027 – 28 mar. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 29 mar. 2027 – 11 apr. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 12 apr. 2027 – 18 apr. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?